Grille express des critères pour choisir sa lampe de luminothérapie
Vous n’avez pas envie de passer des heures à décortiquer les fiches techniques ? On vous comprend. Voici, en clair, ce qu’il faut vraiment regarder avant d’acheter — et ce qu’il vaut mieux fuir.
Lumino.day a pensé à vous en réalisant une grille contenant tous les critères à regarder pour bien choisir.
Et si un jour vous avez un peu plus de temps : Notre guide complet pour choisir sa lampe de luminothérapie
En résumé : les bons critères pour bien choisir votre lampe
| Critère clé | Ce qu’il faut viser | Ce qu’il faut éviter |
|---|---|---|
| Puissance en lux | 10 000 lux à 20–30 cm (ou plus grande distance pour confort) | Valeurs floues / lux mesurés à 5 cm |
| Distance de mesure | Toujours indiquée clairement (20–30 cm idéalement) | Distance non précisée |
| Type de lumière | Lumière blanche à large spectre, enrichie en bleu calibré | Lumière bleue pure / lumière rouge seule |
| Certifications | CE médical, norme IEC 62471 | Aucune certification, mentions floues |
| Sécurité visuelle (confort) | IRC élevé (>80, idéalement >90), pas de scintillement (flicker) | Lumière agressive, éblouissante, fatigue visuelle |
| Format et usage | Grande lampe pour bureau, lampe portable pour usage ponctuel | Lampe inadaptée au quotidien (trop petite, peu stable) |
| Type d’ampoules et durée de vie | LED haute qualité, durée de vie 25 000 à 50 000 h | Ampoules bas de gamme, durée de vie floue/non précisée |
| Spectre lumineux | Lumière blanche équilibrée enrichie en bleu (460–480 nm) | Spectre mal filtré |
| Fonctionnalités utiles | Minuteur, réglage d’intensité, filtre UV, design stable | Gadgets inutiles, absence de réglage |
| Filtre UV | sans UV/IR UV Free | présence d’UV ou IR |
| Budget indicatif | 80 à 250 € (au-dessus pour haut de gamme) | Modèles trop bon marché (<50 €) souvent inefficaces |
En gardant ces repères en tête, vous éviterez bien des déceptions — et vous choisirez une lampe qui vous accompagnera efficacement, jour après jour.
Les conseils de Lumino
Attention : Points Clés !
N'oubliez pas que le choix d'une lampe de luminothérapie de qualité est essentiel pour bénéficier pleinement de ses avantages. Privilégiez toujours les appareils certifiés et adaptés à vos besoins spécifiques.
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1. Ne vous laissez pas hypnotiser par les chiffres.
10 000 lux bien étalonnés à 30 cm valent mieux qu’une annonce de 15 000 lux douteuse à 5 cm. -
2. Une lampe agréable à utiliser, c’est une lampe qu’on utilise vraiment.
Pensez à votre quotidien : format, confort visuel, stabilité. Si la lampe vous gêne, elle finira au placard. -
3. Une bonne lumière doit vous donner de l’énergie — pas vous fatiguer les yeux.
Fuyez les lampes trop bleues, trop dures, ou sans certification. -
4. Oui, il faut investir un peu.
Les modèles miracles à bas prix sont rarement de bonnes affaires. Une lampe sérieuse vous durera plusieurs années. -
5. Prenez le temps de lire les specs (les vraies).
Distance de mesure, certifications, IRC, filtres UV… Ce sont ces détails qui font la différence entre un vrai outil de luminothérapie et un simple gadget marketing.
